그래놀라 바
캔디 바보다 더 나은 선택이기는 하지만, 대부분의 포장 그래놀라 바는 인공 재료로 고도로 가공되었습니다. 그래놀라 바가 쫄깃할수록 일반적으로 설탕과 지방도 더 많이 들어 있습니다. 단백질이나 섬유질은 거의 제공하지 않으며 종종 빈 칼로리에 불과합니다.
주스 박스
주스 박스는 바쁜 부모가 외출할 때 자주 마시는 음료였지만, 사실 대부분의 주스 박스는 일반 소다보다 설탕이 더 많이 들어 있습니다. 아이들을 위해 구매한 주스의 라벨을 읽어 설탕 함량이 가장 낮고 실제 과일 함량이 가장 높은 주스를 찾는 것이 중요합니다.
포장된 풍미 우유
미리 포장된 초콜릿과 딸기 풍미 우유 음료는 일반적으로 저지방 또는 무지방 우유로 만들어지지 않아 일반 우유보다 칼로리가 훨씬 높습니다. 또한 포장된 우유에는 인공 색소, 방부제가 들어 있으며 부모가 직접 풍미 우유를 섞은 것보다 훨씬 더 많은 설탕이 들어 있습니다.
젤리
대부분 과일 맛 젤리 스낵은 제품이 어린이의 비타민 C를 100% 제공한다고 광고하지만, 이런 종류의 캔디는 다른 종류의 캔디보다 영양가가 약간 있지만, 설탕, 인공 색소, 방부제로 가득 차 있습니다. 많은 캔디는 수소화 오일과 트랜스 지방도 포함합니다. 더 나은 선택은 건조 과일로, 일반적으로 방금 탈수한 통과일로 구성되어 있으며 추가 성분이 없습니다.
프로즌 요거트
부모들은 종종 아이스크림 대신 프로즌 요거트를 건강한 대안이라고 믿으며 대체합니다. 무지방 프로즌 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 요거트는 살아 있는 활성 배양균이 있는 경우에만 유익하므로 이 유익한 박테리아가 있는 프로즌 요거트를 선택해야 합니다.
마카로니 앤 치즈
대부분의 어린이는 마카로니 앤 치즈를 좋아하는데, 특히 미리 포장된 버전을 좋아하지만, 이 인기 있는 간식에는 방부제, 인공 착색료, 나트륨이 가득합니다. 포장된 마카로니 앤 치즈 브랜드 중 다수는 지방 함량이 상당히 높습니다. 가장 좋은 방법은 통밀 국수와 저지방 치즈를 사용하여 처음부터 마카로니 앤 치즈를 만드는 것입니다.