건강한 간식으로 체중 감량을 촉진하세요

광고 똑똑한 간식은 종종 허리둘레를 줄이는 데 놀라운 효과가 있습니다. 간식의 적절한 조합을 찾으면 혈당 수치를 안정시키고 배고플 때 폭식하는 것을 막을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 사람들이 일상적인 식단에 고단백, 저당 간식을 추가했을 때 체중이 상당히 많이 줄었습니다. 이는 일관된 간식을 먹으면 배부르고 혈당 수치를 유지하며 신체가 과도한 지방을 저장하는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 약 130~250칼로리의 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 건강한 간식을 아래에 소개합니다  부산 메이드카페.

체중 감량에 도움이 되는 간식

혼합견과류

견과류는 영양가 있는 간식으로 완벽합니다. 견과류는 신체에 매우 건강하며 심장병 위험 감소, 특정 암 예방 등과 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 배부르게 합니다. 그러나 적당히 먹는 것이 좋습니다. 견과류에는 건강한 단백질, 지방, 섬유질의 이상적인 균형이 있으며 평균적으로 1인분당 약 180칼로리가 들어 있습니다. 또한 맛이 좋고 냉장 보관이 필요하지 않으므로 집을 비울 때 휴대하기에 완벽합니다.

땅콩버터를 곁들인 사과

사과와 땅콩버터를 함께 먹지 않았다면 지금이 먹을 때입니다. 사과와 땅콩버터는 함께 먹으면 정말 맛있습니다. 사과에는 장 건강을 증진하고 심장병 위험을 줄이는 폴리페놀 항산화제와 섬유질이 높은 비율로 들어 있습니다. 반면 땅콩버터는 건강에 도움이 되는 몇 가지 추가 이점이 있으며 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

케일 칩

많은 체중 감량 센터는 신체에 매우 건강한 이점을 제공하는 케일을 고객에게 추천합니다. 케일은 캠페롤과 케르세틴과 같은 섬유질과 항산화제의 비율이 높습니다. 생 케일 1컵은 비타민 A, C, K의 RDI 100%를 제공합니다.

삶은 계란

계란은 영양이 풍부하고 체중 감량에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 계란에는 단백질, 비타민 K2, B12가 들어 있습니다. 계란은 매우 배부르게 하며 몇 시간 동안 섭취하는 칼로리 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 계란에는 콜레스테롤 함량이 높지만 새로운 연구에 따르면 심장병 위험에는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.