척추 조작: 척추 조정이라고도 불리는 이 치료법은 제한된 척추 이동성을 치료하는 데 사용됩니다. 목표는 척추 운동을 회복하고 기능을 개선하며 통증을 완화하는 것입니다. 치료사는 손을 사용하여 척추 관절에 통제된 힘이나 추력을 가합니다. 일부 기술은 다른 기술보다 더 리드미컬하고 덜 갑작스럽습니다.
척추 조작은 특히 자가 관리로 통증이 호전되지 않는 경우 단기 및 장기적으로 통증을 완화할 수 있습니다. 조작은 또한 심리적 안녕과 일상 기능을 향상시킬 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 이 치료법은 두통 증상과 목 통증을 개선할 수 있습니다.
롤핑: 롤핑은 근육을 둘러싼 보호 조직인 근막을 조작합니다. 자세를 개선하고 신체를 재정렬하는 것을 목표로 합니다.
환자는 마사지 테이블에 누워 있고 치료사는 손, 관절, 엄지, 팔꿈치, 무릎을 사용하여 환자의 조직을 조작합니다. 고통스러울 수 있습니다.
롤핑이 통증을 완화하는 데 효과적이라는 연구는 거의 없습니다. 일부 환자는 롤핑이 유연성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 된다고 보고합니다. 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다.
알렉산더 기법과 펠덴크라이스 방법: 이 치료법은 서로 다른 접근 방식을 사용하지만, 둘 다 환자가 습관적이거나 일상적인 움직임을 더 잘 인식하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이론은 움직임을 바꾸면 통증과 다른 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
두 치료법 모두 환자가 움직임을 더 잘 인식하도록 돕기 위해 촉각과 방향을 사용합니다. 알렉산더 세션은 환자가 의자에 앉은 상태에서 시작할 수 있습니다. 치료사는 환자가 머리, 목, 척추 위치를 조정하도록 돕습니다.
펠덴크라이스의 경우, 환자는 누워 있거나, 의자에 앉아 있거나, 서 있을 수 있습니다. 치료사는 유연성과 협응력을 개선하도록 설계된 일련의 동작을 통해 참가자를 안내합니다. 연구에 따르면 알렉산더 기법은 허리 통증에 대한 장기적인 완화를 제공할 수 있습니다.
이러한 직접적 치료법은 아마도 진통제를 대체하지는 않겠지만 만성 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 접근 방식을 결합하면 장기적인 통증 관리에 가장 효과적입니다.