위염은 통증을 유발하고 위장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 위염은 위 점막의 염증이며, 박테리아 과다 증식, 과도한 음주, 열악한 식단 또는 특정 약물의 장기 사용을 포함한 여러 가지 원인의 결과일 수 있습니다. 라이프스타일과 식단을 바꾸면 염증을 상당히 줄이고 위염과 관련된 불편함을 완화할 수 있습니다 보리차.
과일:
과일에는 필수 비타민, 미네랄, 섬유질, 식물 화학 물질 및 항산화제가 들어 있습니다. 위염이 있는 경우 하루에 과일을 2~4회 섭취해야 합니다. 선택 사항에는 사과, 사과 주스, 바나나, 복숭아, 배, 사과 소스 및 통조림 과일, 포도, 멜론 및 키위가 있습니다. 오렌지, 자몽 주스, 무화과, 베리 및 말린 과일을 포함할 수 있습니다. 통증이나 자극이 있는 경우 일부 과일은 피해야 할 수 있습니다. 제공량은 주스 ½컵과 4온스여야 합니다.
채소:
야채는 영양소가 풍부하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 야채를 2~4인분 섭취해야 합니다. 신선한 야채 1컵, 조리한 야채 ½컵, 야채 주스 4온스 또는 샐러드 그린 2컵은 식단에 야채를 늘리는 좋은 방법입니다. 일부 야채는 가스를 생성하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 시행착오를 통해 이를 판단하여 어떤 것을 피해야 할지 알아야 합니다. 다음은 문제를 일으키는 경향이 있는 야채 주스, 고추, 고추, 양파, 마늘 및 토마토 제품입니다.
낙농:
유제품은 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원이므로 건강한 식단에 유제품이 필요합니다. 우유와 기타 유제품 섭취를 하루에 2~3회로 제한해야 합니다. 저지방 및 무지방 종류를 선택해야 합니다. 이렇게 하면 위산을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D와 칼슘의 좋은 공급원은 저지방 아이스크림 ½컵, 저지방 요거트 1컵, 치즈 2온스, 푸딩 4온스, 계란 2개 또는 저지방 또는 탈지유 8온스입니다. 오늘날 매장 선반에는 아몬드, 코코넛, 두유 또는 쌀과 같은 다양한 대체 우유가 있습니다.
고기:
대부분의 육류, 가금류, 생선은 위염이 있는 경우 잘 견딥니다. 살코기, 가죽 없는 가금류, 해산물, 생선 조개, 두부, 콩을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 매일 3온스 분량을 섭취해야 합니다. 튀긴 것, 기름기 많거나 고지방인 고기, 양념이 강하거나 매운 것은 피하십시오. 구이, 그릴 또는 로스팅은 가장 잘 견뎌지는 조리 방법입니다.
작살:
강화된 빵과 시리얼, 통곡물과 크래커, 오트밀, 쌀, 감자, 보리, 그레이엄 크래커, 파스타, 국수, 마카로니 제품은 허용되는 곡물의 좋은 예입니다. 제공량은 빵 1조각, 쌀 ½컵, 조리된 시리얼 또는 파스타, 건조 시리얼 ¾컵 또는 크래커 6개입니다. 불편함이나 자극을 유발할 수 있는 제품에는 거친 시리얼과 빵, 씨앗, 감자칩 또는 감자튀김, 리프라이드 빈, 기름진 튀긴 페이스트리가 있습니다.
음료수:
체액은 위장관을 정화하고 섬유질을 부드럽게 하는 데 중요합니다. 하루에 8온스의 액체를 마셔야 합니다. 물은 궁극의 음료입니다. 신체를 보충하고 칼로리가 없으며 자극을 일으키지 않습니다. 과일 음료, 카페인 없는 토닉, 탄산 음료 및 가벼운 허브 티도 견딜 수 있다면 허용됩니다. 커피, 홍차, 청량 음료, 핫 코코아 및 알코올은 불편함과 자극을 일으키므로 피하십시오.
개인적 증언:
위염 진단을 받았을 때, 저는 개인적으로 입에 넣고 먹기로 선택한 음식 선택을 개선하기 위한 조치를 취해야 했습니다. 이것이 제가 음식 섭취 관점에서 위염을 다룰 때 어떤 음식이 좋은 선택이고 어떤 음식이 그렇지 않은 선택인지에 대한 연구에 시간을 투자하게 된 이유였습니다.