연구자들은 또한 적절한 식단이 암에 대한 위험을 줄일 수 있다고 지적합니다. 반면에 암에 걸리기 쉽게 만드는 음식도 여러 가지 있습니다. 식단에 대한 예리한 눈은 틀림없이 암에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다 메이드카페.
식습관을 약간만 바꿔도 다양한 암으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암을 예방하는 음식은 다음과 같습니다.
암 환자의 식단을 여기서 알아보세요.
1. 신선한 과일과 채소 – 신선한 유기농 과일과 채소를 먹는 것은 필수입니다. 건강을 유지하고 신체의 면역 체계를 강화합니다. 유기농 과일 식단은 위암 위험을 줄여줍니다. 당근과 콩나물과 같은 유기농 채소는 폐암과 위암 위험을 줄이는 경향이 있습니다. 유기농 오렌지, 레몬, 유기농 시금치, 콩과 같이 비타민 C가 풍부한 과일과 채소도 암을 예방하는 데 좋습니다.
2. 식단에 섬유질을 추가하세요 – 섬유질을 추가하는 것도 암을 예방하는 방법 중 하나입니다. 흰쌀 대신 유기농 현미를 섭취하면 여러 면에서 많은 도움이 될 수 있습니다. 흰빵을 통밀빵으로 대체할 수도 있습니다. 풍부한 섬유질은 암과 쉽게 싸웁니다. 암 환자에게 가장 좋은 식단 중 하나입니다.
3. 풍부한 물 – 물은 수분을 유지할 뿐만 아니라 암으로부터 멀어지게 합니다. 체내 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다. 독소를 제거하는 것이 중요합니다. 섬유질은 많은 물을 흡수하는 경향이 있으므로 섬유질을 섭취할 때는 항상 충분한 물을 섭취해야 합니다. 체내에 체액이 있으면 면역 체계가 강화됩니다.
4. 지방 – 지방이 많은 음식을 섭취하면 여러 유형의 암에 걸리기 쉽습니다. 지방을 완전히 줄일 수는 없지만 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 트랜스 지방은 시스템에 가장 해롭습니다. 가장 좋은 지방은 불포화 지방입니다. 이러한 지방은 올리브 오일, 견과류, 아보카도에서 나옵니다. 그러나 오메가 3 지방산은 유기농 아마씨에서 얻을 수 있습니다. 아마씨는 암과 싸우는 음식 중 하나입니다.
건강한 음식을 준비하는 팁 –
특히 암을 예방하려면 건강한 음식을 준비하는 것이 매우 중요합니다.
암과 싸우는 모든 음식을 건강하게 요리하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 과일과 채소를 날 것으로 먹으세요 – 과일과 채소를 날 것으로 먹으면 신체 발달에 기여하는 비타민이 풍부합니다. 이 날 음식 식단은 암으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 요리하면서 찜질하기 – 요리할 때 적은 양의 물을 사용하여 찜질을 하면 신체에 필요한 비타민을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 유기농을 선택하세요 – 유기농 과일과 채소를 선택하면 살충제와 화학 물질이 몸에 들어가는 것을 막을 수 있습니다. 무기적으로 재배된 과일과 채소에는 씻어낼 수 없는 살충제와 화학 물질 잔여물이 있습니다.
4. 허브와 향신료 추가 – 유기농 생강과 마늘은 요리에 풍미를 더하는 데 사용될 뿐만 아니라 암으로부터 보호합니다. 로즈마리, 바질, 강황과 같은 향신료도 기여합니다.
당신은 항상 당신의 주방 정원에서 유기농을 재배할 수 있습니다. 그러나 The Organic Garden에서 유기농 식품을 온라인으로 주문할 수도 있습니다. 유기농 과일 배달은 뭄바이에서 이루어지고 유기농 식료품은 PAN India에서 판매됩니다.