임신을 하려면, 아기가 건강한 삶을 시작할 수 있는 가장 좋은 기회를 얻을 수 있도록 최상의 신체 상태와 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 건강한 다이어트 계획은 임신을 시도할 때 반드시 지켜야 할 사항입니다. 임신 가능성을 높이려면 건강할수록 임신 가능성도 높아집니다. 건강한 생활을 시작하기 위해 임신할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.
처음에는 귀하와 귀하의 파트너가 모두 이 절차에 참여해야 합니다. 임신을 시도할 때에는 새로 태어날 아기를 위한 정자의 질이 좋아야 합니다. 엽산은 생산적인 임신에 필수적인 미네랄입니다. 이는 단순히 정자 수를 향상시키는 것이 아니라 정자의 질도 향상시킵니다. 배란 과정에도 도움이 됩니다. 아스파라거스, 검은 눈콩, 시금치와 같은 야채에는 엽산이 포함되어 있습니다. 아마도 쌀에도 엽산이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌을 것입니다.
엽산은 임신 초기에 발생할 수 있는 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 엽산과 비타민 B6는 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이는 통곡물, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다. 렌즈콩, 해바라기씨, 닭고기, 연어, 흰살 생선에서도 발견될 수 있습니다. 녹차는 많은 전문가들이 다산 촉진제로 권장하며, 심지어 오렌지 페코도 면역력 강화에 이상적입니다.
마늘에는 셀레늄이 풍부하여 남성과 여성 모두의 생식 능력을 향상시킵니다. 또한 유제품 섭취가 출산에 도움이 될 수 있다는 보고도 있습니다. 임신을 시도할 때 무엇을 먹을지 결정할 때 오메가 3 지방산이 풍부한 기름기 많은 생선이 정자 수와 질 및 생식 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 점을 항상 염두에 두십시오.
밀, 귀리, 현미는 번식에 중요한 에너지원이 될 수 있는 완벽한 에너지원입니다. 또한 호르몬 조절에 도움이 되는 비타민도 풍부합니다. 꿀은 마찬가지로 미네랄과 아미노산의 재생산을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 혈당 수치를 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 흰 밀가루뿐만 아니라 흰 밀가루로 만든 다른 제품도 피해야 합니다. 흰 밀가루를 통곡물 식품으로 대체할 수 있습니다. 이는 혈당 수치를 조절하고 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것은 임신을 하려고 할 때 무엇을 먹어야 건강해질 수 있는지에 대한 노력이므로, 임신을 하게 되면 건강해질 것입니다.
영양가 있는 다이어트 계획에는 실제로 유기농 야채와 과일이 포함되어야 합니다. 왜냐하면 이러한 식품에는 비유기농 식품에 비해 더 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 이것은 당신의 건강을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 유기농 야채와 과일을 섭취하면 생식 능력을 저하시키는 것으로 알려진 농약 잔류물 섭취를 피할 수 있습니다.
아연은 다산에 중요한 미네랄이라는 사실을 잊지 마십시오. 게살, 호박씨, 캐슈넛에서도 발견할 수 있으며, 아연 보충제를 섭취하는 것만으로도 충분합니다. 정자의 질을 향상시키고 유산을 줄이는 데 도움이 됩니다.
물이 남지 않아야 합니다. 매일 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 정크푸드를 피하세요. 건강한 영양 식품을 섭취하십시오. 이 모든 것은 임신을 예상하여 건강을 유지하고 결과적으로 출산 능력을 향상시키는 데 훌륭한 방법이 될 것입니다.