비타민 C 파우더를 섭취량을 늘리는 것은 좋은 생각입니다. 대부분의 사람들은 식단에서 충분한 아스코르브산을 섭취하지 못하기 때문에 보충제를 섭취하는 것이 좋은 선택입니다.
서양 식단에서 비타민 C를 섭취하는 데 필요한 대부분의 영양소(과일 주스 등)는 당분이 풍부하기 때문에 사람들은 보통 섭취량을 적당히 제한합니다. 과일 주스를 너무 많이 마시면 문제가 될 수 있으므로, 이는 현명한 선택일 수 있습니다. 주스에 함유된 비타민과 미네랄은 건강에 유익하지만, 주스(특히 오렌지 주스 같은 주스)는 칼로리가 매우 높고 섬유질은 부족합니다. 섬유질 부족으로 인해 과일 주스의 당분이 빠르게 방출되어 인슐린 수치를 급격히 상승시킵니다.
과일이나 과일 주스를 통해 비타민 C를 다량 섭취하는 것보다는 아스코르브산 분말을 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다. 아스코르브산 분말은 저칼로리, 고생체이용률로 필요한 비타민 C를 모두 제공합니다.
간편하게 복용 가능
아스코르브산 분말을 물에 타서 마시는 것은 일반 알약을 먹는 것보다 훨씬 더 좋은 방법입니다. 비타민 C가 체내에 제대로 흡수되도록 하기 때문입니다. 알약을 복용한다고 해서 알약이 제대로 소화되는지, 또는 알약에 함유된 모든 비타민과 미네랄이 위산을 통해 분해되지 않고 실제로 체내에 흡수되는지 확인할 수는 없습니다. 액체는 빠르게 흡수되므로 영양소의 주요 효능을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
파우더의 또 다른 장점은 큰 알약을 삼키는 것보다 마시기가 더 쉽다는 것입니다. 게다가, 다양한 맛의 파우더를 구할 수 있기 때문에, 비교적 먹기 편한 제품을 찾는 것도 어렵지 않을 것입니다.
매일 아침 찬물에 타서 먹으면 맛도 좋고, 건강한 아침을 시작하는 새로운 방법이 될 것입니다. 피부에도 좋고 감기와 독감 예방에도 효과적입니다. 아연 보충제를 함께 섭취하면 더욱 강력한 면역 강화 효과를 얻을 수 있습니다.
L- 대 D-아스코르브산
시중에는 아스코르브산 파우더가 엄청나게 많습니다. 이상적으로는 L-아스코르브산 비타민 C를 찾는 것이 좋습니다. 이 제품이 피부에 더 좋기 때문입니다. 다행히 이러한 파우더는 대부분 가격이 매우 저렴해서 부담 없이 원하는 영양제를 섭취할 수 있습니다.