이를 해결하려면 집에서 편안하게 할 수 있는 간단한 운동을 할 수 있는 운동 일정을 짜야 하며, 장거리 산책을 결합하면 신체적, 정신적 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 운동은 또한 삶에 대한 긍정적인 전망을 갖게 하여 현대 생활의 스트레스를 처리할 수 있게 해줍니다. 말할 것도 없이 시간이 지날수록 스트레스가 커지고 있습니다. 기술 혁명으로 인해 인간의 뇌가 기억해야 할 것이 너무 많아 인간의 삶이 더 복잡해진 것 같습니다. 비밀번호, 전화 잠금, 이메일, 페이스북, 트위터, 인스타그램이 있고 이러한 것들 중 하나라도 놓치면 사람들은 소셜 미디어 불안을 겪습니다. 맞아요! 맞게 읽으셨습니다. 소셜 미디어 불안은 정신 건강 문제로, 이를 해결하는 방법은 두 가지뿐입니다. 소셜 미디어 사이트에서 보내는 시간을 줄이거나 완전히 로그아웃하는 것입니다. 친구의 좋아요, 사진, 이기적인 업데이트 및 기타 업데이트를 놓치는 스트레스는 문자 그대로 사람들에게 잠 못 이루는 밤을 선사합니다. 기술에 대한 연고를 구할 수 있습니다.
소셜 미디어 불안과 중독은 자신을 바쁘게 유지하기 위해 끊임없이 무언가를 해야 한다는 필요성으로 이해될 수 있으며, 따라서 항상 연결되어야 합니다. 뇌를 바쁘게 유지하려면 뇌에 일을 시켜야 한다고 추측할 수 있습니다. 글쎄요, 책을 읽어보는 게 어떨까요? 답은 일부 사람들이 동의할 수 있지만, 지금은 2019년이고 사람들은 책이라는 개념에 다소 집착하지 않고, 오히려 Kindle 세계입니다.
셀카 엘보가 유행병이 된 것처럼 이것이 유행병으로 변하지 않도록 하기 위해 의사, 건강 및 피트니스 전문가들은 사람들에게 집이나 사무실 근처에서 운동하라고 조언했습니다. 요가나 플랭크와 같은 운동 또는 명상(정신 건강 운동)은 이제 인간이 인간 진화의 초기 단계로 돌아가는 것을 막기 위해 맹렬히 옹호되고 있습니다.
집이나 사무실 근처에서 할 수 있는 꽤 간단한 운동이 있으며, 많은 공간을 차지하지도 않습니다. 먼저 고무 바닥 타일 제조업체를 구입하여 원하는 구역에 설치하세요. 다음으로 요가를 연습하고 싶다면 요가 매트를 구입하고, 명상을 하고 싶다면 향초, 옴 찬팅 및 기타 에센셜 오일을 구입하여 집중하세요. 이 특정 기사에서 고무 바닥을 권장하는 이유는 쿠션이 있는 탄력 있는 표면에서 부상이나 부담 없이 할 수 있는 운동 유형에 대한 아이디어를 제공하기 위한 것입니다. 운동은 다음과 같습니다.
버피
푸쉬업: 클로즈 그립, 박수, 주먹, 손가락, 한 손 등 원하는 동작을 자유롭게 할 수 있습니다. 고무 바닥 타일은 푸쉬업에 적합합니다. 푸쉬업을 할 때 쿠션을 제공하여 근육에 위험을 초래하지 않으며, 박수 푸쉬업을 하는 동안 실수를 하더라도 부상을 입을 위험이 없습니다.
3잭 투 스쿼트 잭: 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 강화하는 매우 간단한 운동으로, 고무 바닥의 쿠션 효과 덕분에 넘어지거나 균형 잡히지 않은 점프를 걱정하지 않고도 많은 효과를 얻을 수 있습니다.
Surya-Namaskars”: 유명인, 정치인, 코치들이 맹세합니다. 몇 가지만 하면 금세 몸매가 좋아질 겁니다. 여기에 차크라가 균형을 이루는 이점이 더해지면 정신적으로 모든 책임을 맡을 준비가 될 겁니다. 대부분의 사람들은 이 요가 루틴을 수행한 후 하루 종일 내면적으로 기쁨을 느낀다고 말합니다.