당신이 단백질 파우더 시장에 있을 때, 당신은 최고의 유형을 얻고 있는지 확인하고 싶습니다. 가장 적합한 유형을 찾으면 훈련을 최대한 활용할 수 있습니다. 모든 영양 제품이 동일하게 만들어졌다고 가정할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 사실, 여러분이 완전히 알고 싶어할 주요 차이점이 있습니다. 이 기사에서는 최고의 단백질 파우더 유형이 무엇인지 알아내는 몇 가지 핵심 사항에 대해 논의할 것입니다 연골 영양제.
1. 언제 사용할 계획인가요?
이것은 아마도 근육 강화 분말을 구입할 때 알아내고 싶은 가장 중요한 사항일 것입니다. 믿거나 말거나지만, 사용 계획을 세울 때 고려해야 할 분말을 결정하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
유청 단백질은 가장 인기 있는 보충제 유형이며 운동 전후에 사용하면 매우 효과적입니다. 이는 유청 단백질이 빠르게 흡수된다는 사실 때문입니다. 따라서 근육에 필요한 단백질을 공급하기 위해 신체가 이를 처리할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.
소화가 느린 다른 단백질을 섭취하면 결국 비효율성을 겪게 되어 더 적은 양의 단백질을 섭취하게 될 수 있습니다. 따라서 운동 전후에 단백질을 섭취하고 싶다면 유청단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
더욱 빠른 소화를 위해 분리유청단백질을 선택할 수 있습니다. 밤 시간에 근육 합성을 최대화하기 위한 보충제를 원한다면 소화가 훨씬 느린 보충제를 원합니다. 이것이 카제인 단백질이 유용한 곳입니다. 이것은 야간 단백질을 찾는 사람들에게 놀라운 일을 할 수 있는 훨씬 느린 소화 단백질입니다.
2. 유제품을 소화할 수 있나요?
이것은 어떤 단백질을 구매할지 결정할 때 고려해야 할 큰 사항입니다. 유제품을 잘 소화할 수 없다면 유제품이 들어있지 않은 단백질 대체품이나 분리 유청 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. Isolate는 많은 사람들에게 소화 문제를 일으키는 유당을 제거합니다.
이 때문에 일반적으로 유당 불내증이 없는 사람이 복용하는 것이 안전합니다. 일반적으로 분리된 유청 단백질은 유청 단백질 자체보다 훨씬 더 잘 소화될 수 있습니다. 그러나 그렇지 않은 경우 완두콩 단백질이든 다른 단백질이든 항상 비유제품 유형의 단백질을 선택할 수 있습니다.
3. 얼마를 지출하고 싶으신가요?
예산에 맞춰 보충제를 구매하려는 경우 시장에서 구할 수 있는 저렴한 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 찾을 수 있는 가장 저렴한 단백질을 추구해야 한다는 의미는 아닙니다. 품질이 낮은 성분으로 단백질을 만드는 브랜드가 있습니다. 제품에 필러를 많이 넣는 브랜드는 피하고 싶습니다. 좋은 품질의 단백질을 구매할 때 가장 평판이 좋은 브랜드 중 하나를 선택하세요.
위의 팁을 사용하면 어떤 단백질을 구매하는 것이 이상적인지 알아낼 수 있습니다. 핵심은 당신이 찾고 있는 종류의 결과를 제공할 단백질을 찾는 것입니다. 언제 사용할 계획인지, 자신의 신체가 유제품을 잘 소화할 수 있는지 여부를 알지 못하면 노력을 극대화할 수 있는 단백질을 선택할 수 없습니다.
열심히 훈련하는 동시에 지속적인 성공을 위해 몸의 소리에도 귀를 기울이는 것을 항상 기억하세요.