이제 여러분은 우리의 웰빙을 위해 규칙적으로 운동하는 것의 끝없는 이점을 알고 있을 것입니다. 활동적인 라이프스타일은 내면의 기쁨, 행복, 그리고 물론 건강을 가져다줍니다! 반대로, 앉아서 생활하는 라이프스타일을 가진 사람은 수면 장애, 비만, 영양실조, 저에너지 수준도 가지고 있습니다. 이 모든 이유들은 소파 감자에게 스트레스, 피로, 피로감을 가져다주기에 충분합니다 좌동필라테스.
일상의 번잡함 때문에 운동할 시간을 내기 어려운 사람은 당신 혼자가 아닙니다. 몇 시간 일한 후 바로 헬스장으로 향하는 것은 사실 꽤 피곤합니다. 집안일과 더불어 아이들을 돌봐야 하는 사람들에게는 아침에 헬스장에 갈 시간을 내는 것도 쉬운 일이 아닙니다.
이는 정신 건강이 신체 건강만큼 중요하다는 것을 알리기 위한 것입니다. 따라서 어떤 종류의 운동을 시작하기 전에 마음을 편안하게 하는 것이 중요합니다. 피곤할 때 운동할 이유가 없습니다. 사실, 간단한 유산소 운동도 하기 어려워 보일 수 있으며 아플 수도 있습니다.
하지만 제가 여기 있으니, 당신은 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 라이프스타일을 조금만 바꿔도 당신에게 놀라운 일이 일어날 수 있다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 이 블로그에서는 규칙적으로 “걷기”가 당신의 전체 건강에 제공하는 입증된 여러 가지 이점을 안내해 드리겠습니다.
앉아서 휴식을 취하고, 왜 규칙적인 산책을 위해 가끔씩 몰래 빠져나가야 하는지 읽어보세요. 그러면 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다. 시작하겠습니다!
1. 체중 관리에 도움이 됩니다
지금까지 가장 비싸지만 효과적인 체중 관리 방법 중 하나는 매일 산책 루틴을 설정하는 것입니다. 걷는 속도, 이동 거리, 체중에 따라 규칙적으로 걷는 것으로 칼로리를 쉽게 소모할 수 있습니다. 매일 산책 루틴을 신선한 주스 , 제철 과일 및 채소, 건강한 간식을 포함한 건강한 가정식과 결합하면 다행히도 이상적인 체중을 유지하는 데 필요한 모든 것입니다.
경사로나 러닝머신을 걷는 것은 다리를 강화하는 데 좋습니다. 더 힘든 운동 루틴을 원한다면 스쿼트, 런지, 레그 익스텐션, 레그 컬을 추가하여 다리 근육을 더욱 강화하세요.
2. 행복감을 느끼게 해준다
직장과 개인 생활의 일상적인 번잡함은 우리를 스트레스에 빠뜨립니다. 그 결과, 사람은 하루 종일 집중력과 활력이 떨어지는 느낌을 받습니다. 이제 여러분은 스트레스가 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향을 알고 계실 것입니다. 다행히도 Mayoclinic에 따르면 바쁜 하루에 규칙적인 걷기 루틴을 끼워 넣으면 스트레스를 줄이는 데 큰 효과가 있습니다.
빠른 걷기나 달리기와 같은 모든 종류의 신체 활동은 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 됩니다. 엔돌핀은 기분을 좋게 하는 호르몬으로, 스트레스나 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.
3. 관절 통증과 움직임 완화
규칙적으로 걷는 것은 관절을 지탱하는 근육을 윤활하고 강화하여 관절을 개선할 수 있습니다. Health Harvard에 따르면 걷는 것은 관절염 관련 통증을 줄이는 것과도 관련이 있어 관절염 환자에게 큰 안도감을 제공합니다. 걷기는 달리기와 달리 강도가 낮은 운동이므로 부상이나 통증을 경험할 가능성이 적습니다. 이것이 매일 걷는 또 다른 좋은 이유입니다. 그렇지 않나요?
4. 에너지 레벨 증가
여러분 중 많은 사람이 매일 에너지를 얻기 위해 카페인을 섭취하지만, 걷는 것도 부작용 없이 같은 이점을 제공할 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. Healthline에 따르면, 걷는 것은 신체의 산소 흐름을 증가시키므로 커피 한 잔을 마시는 것보다 즉각적인 에너지 부스트에 더 효과적인 것으로 간주됩니다.
다음에 피곤하거나 지쳐 있다고 느낄 때는 짧은 산책을 고려하고 과일, 견과류, 화학 물질이 없는 주스 또는 마카나와 같은 건강한 간식을 준비해 약간의 배고픔을 억제하십시오. 배고픔도 피곤함을 느끼게 하는 이유 중 하나일 수 있습니다.