사무실 기반 직업에서 일하는 인구가 증가함에 따라 나쁜 자세와 적합하지 않은 사무실 의자로 인한 허리 통증은 심각한 직업적 위험이 되어 많은 날 동안 생산성과 통증을 잃게 되었습니다. 집에서 일하든, 웹을 탐색하든, 몇 시간 동안 컴퓨터 게임을 하든, 사무실을 떠나 있더라도 우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 의자에 앉아 보냅니다 tv렌탈.
앉아 있는 자세는 신체가 장시간 앉아 있기에 자연스러운 자세가 아니므로 정형외과적 문제가 발생할 수 있습니다. 정형외과적 질환은 근골격계와 관련이 있으며, 이미 허리에 문제가 있거나 앞으로 허리 문제가 발생하지 않도록 예방하고 싶은 경우 작업 환경을 적극적으로 개선하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
허리 통증은 매우 흔한 직장 부상으로, 종종 무거운 물건을 들어올리거나 장시간 앉아 있는 것으로 인해 발생합니다. 척추 지압사는 매우 비쌀 수 있으므로 직장에서 예방 조치를 취하는 것이 좋은 진전입니다. 나쁜 자세, 장시간 활동 및 반복적인 작업은 모두 허리에 피해를 줄 수 있습니다. 정형외과적 문제가 발생하지 않도록 하려면 할 수 있는 두 가지 중요한 방법이 있습니다.
정형외과용 사무실 의자를 선택하세요. 의자를 의자로 치부하기 쉽지만, 인체공학적으로 디자인된 사무실 의자는 최근 몇 년 동안 큰 발전을 이루었습니다. 적절한 의자는 등을 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 편안하고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 허리를 지지하는 조절식 의자를 선택하세요. 자세 무릎 꿇기 의자를 시도해 볼 수도 있습니다. 이 이상하게 생긴 의자는 ‘활동적인 앉기’를 장려하여 자세를 개선하고 움직임을 자극하여 신체가 오랫동안 한 자세를 유지하도록 합니다.
자세를 바르게 잡으세요. 책상에서 일할 때 자세를 생각할 때 고려해야 할 세 가지 표면이 있습니다. 의자, 바닥, 작업 표면입니다. 이 모든 것이 좋은 자세와 편안한 작업 환경을 유지하기 위해 편안하게 상관관계를 맺어야 합니다. 완벽한 사무실 의자를 선택했다면 본인에게 맞게 조정해야 합니다. 의자에 바로 기대고 앉으세요. 발은 바닥에 평평히 얹으세요. 무릎은 엉덩이와 수평을 이루어야 합니다(이를 위해 발 받침대가 필요할 수 있음). 그리고 다리는 교차하지 마세요. 혈액 순환에 영향을 미치기 때문입니다.