체중 감량에 도움이 되는 간식
혼합견과류
견과류는 영양가 있는 간식으로 완벽합니다. 견과류는 신체에 매우 건강하며 심장병 위험 감소, 특정 암 예방 등과 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 배부르게 합니다. 그러나 적당히 먹는 것이 좋습니다. 견과류에는 건강한 단백질, 지방, 섬유질의 이상적인 균형이 있으며 평균적으로 1인분당 약 180칼로리가 들어 있습니다. 또한 맛이 좋고 냉장 보관이 필요하지 않으므로 집을 비울 때 휴대하기에 완벽합니다.
땅콩버터를 곁들인 사과
사과와 땅콩버터를 함께 먹지 않았다면 지금이 먹을 때입니다. 사과와 땅콩버터는 함께 먹으면 정말 맛있습니다. 사과에는 장 건강을 증진하고 심장병 위험을 줄이는 폴리페놀 항산화제와 섬유질이 높은 비율로 들어 있습니다. 반면 땅콩버터는 건강에 도움이 되는 몇 가지 추가 이점이 있으며 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
케일 칩
많은 체중 감량 센터는 신체에 매우 건강한 이점을 제공하는 케일을 고객에게 추천합니다. 케일은 캠페롤과 케르세틴과 같은 섬유질과 항산화제의 비율이 높습니다. 생 케일 1컵은 비타민 A, C, K의 RDI 100%를 제공합니다.
삶은 계란
계란은 영양이 풍부하고 체중 감량에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 계란에는 단백질, 비타민 K2, B12가 들어 있습니다. 계란은 매우 배부르게 하며 몇 시간 동안 섭취하는 칼로리 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 계란에는 콜레스테롤 함량이 높지만 새로운 연구에 따르면 심장병 위험에는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.